Como eu trabalho.
Exercícios Ativadores e respiração, para cada fase do corpo da mulher.
Exercícios Ativadores
Os Exercícios Ativadores são o centro do meu trabalho. Estão ligados ao fortalecimento das camadas profundas da musculatura abdominal e à coordenação da respiração.
A respiração intencional faz parte de todo treino. Os músculos profundos se ativam quando respiramos: a respiração funciona como a carga do exercício. O RAP, Respiração Abdominal Profunda, complementa os exercícios e ajuda a condicionar a musculatura.
Diástase abdominal
Exercício orientado para quem tem diástase abdominal.
Pós-parto
Para quem está voltando a treinar depois do parto.
Gestante
Treino pensado para o período da gravidez.
Definição do corpo
Treino para quem quer definir o corpo.
Eu oriento o seu treino, mas isso não substitui uma avaliação profissional.
Como funciona o Desafio 14 dias
- Aulas em vídeo
- Assista no celular, tablet ou computador, durante os 14 dias do desafio.
- Uma trilha dia a dia
- Cada dia libera na data dele, com a aula e as tarefas: água, RAP, sono e alimentação.
- Seu progresso
- Você marca o que fez e acompanha a sua sequência até o último dia.